Izbjegnite gripu i prehladu

SAVJETI Potrudite se da vas infekcije ne zakače

Prije svega, jačajte organizam na vrijeme, podižite imunitet i unosite što više vitamina C

Vrijeme je prehlada i gripa, a ukoliko želite izbjeći virusne infekcije, što manje vremena provodite u zadimljenim prostorijama ili među gomilom ljudi u malim prostorima.

Istraživanja su pokazala da su, kad je u kancelariji neko bolestan, potrebna samo četiri sata da virusi prehlade ostanu na površinama kao što su kvake, ručice na šoljama, fotokopir mašine, printeri…

Zdrava hrana

Zato, prije svega, jačajte organizam na vrijeme, podižite imunitet i unosite što više vitamina C. Takđer, pijte i mnogo vode. Hidratacija može mnogo pomoći u prevenciji bolesti. Obilna hidratacija jača imunitet, a ako ste dehidrirani, veća je vjerovatnoća da ćete biti bolesni. Ako ne volite piti vodu, pokušajte s biljnim čajem.

Ispiranje grla toplom slanom vodom ublažava upalu grla, ali i oslobađa dio sluzi nakupljene na membrani, koja uzrokuje nadražaje. Pola kašičice soli otopite u čaši tople vode i ispirajte grlo nekoliko puta dnevno.

Ako osjećate da biste se mogli razboljeti, uključite što više zdrave hrane. Preskočite unos kofeina i alkohola koji imaju dehidracijski učinak. Iako su sve zdrave namirnice dobre, neke ipak mogu pomoći imunološkom sistemu u borbi protiv bolesti. Bijeli luk, komorač i limun poznati su po antibakterijskim i antivirusnim svojstvima.

Pranje ruku

Naravno, u borbi protiv prehlade učinkovit je i lijek na prirodnoj bazi – kombinacija meda i đumbira.

Na kraju, ne zaboravite – osnovna higijena odlična je prevencija protiv virusa. Kako biste spriječili širenje zaraznih bolesti, nemojte preskakati pranje ruku. Obavezno ih operite sapunom i nemojte zaboraviti da ih osušite, jer se virusi i bakterije lakše prenose vlažnim rukama.

Kakao je superhrana

Kakao je poznata superhrana i zlatni rudnik željeza. Bogat je i drugim mineralima, poput magnezija, hroma, mangana, cinka, kalcija, natrija i bakra. Bez obzira na to bolujete li od anemije ili ne, ova zdrava namirnica sigurno će doprinijeti snazi vašeg organizma. Ispijanje šoljice toplog domaćeg kakaa trebalo bi postati dnevni ritual. Za prevenciju i liječenje anemije, isprobajte i miks meda i kakaa.

Redovno se inhalirajte

Dobri stari recept protiv prehlade je inhaliranje. Začepljen nos, kihanje, kašalj i otežano disanje mogu se brzo riješiti uz pomoć inhaliranja, odnosno pare koja podstiče znojenje, iskašljavanje i izbacivanje sekreta iz nosa.

Jedite pileću supu

Pileća supa može ublažiti simptome prehlade. Obiluje cinkom, fosforom i kalcijem, koji su važni za zdravlje kostiju, kao i brojnim mineralima koji poboljšavaju imunološki sistem. Osim toga, proteini iz piletine dat će tijelu neophodnu energiju.

Uništavanje bakterija

Dezinficirajte šta god možete, sve što mnogi ljudi dodiruju – dugmad za liftove, brave, kvake, rukohvate na svojoj radnoj stolici, dugmiće na mikrovalnoj, fiksni telefon… Također, vrata od prodavnice otvarajte laktom, ne držite se za rukohvate ograda na stepenicama u tržnim centrima…

Masažom do bolje cirkulacije

Najmanje jednom mjesečno idite na masažu kako bi vam se poboljšala cirkulacija, koja pojačava imunitet, jer omogućava da kisik stigne do svake ćelije u organizmu. Tako ćete biti opušteniji, a kad organizam nije pod stresom, manje je podložan virusima.

Dnevni avaz