Važan je i unos proteina

Podaci prikupljeni od oko 700 ispitanika starijih od 85 godina povezuju veći udio proteina u prehrani s povećanjem izgleda za samostalno funkcioniranje u odmakloj životnoj dobi. Britanski naučnici s Newcastle University dodaju kako je unos proteina povezan s usporavanjem procesa gubitka mišićne mase u starijoj životnoj dobi.

Utvrđeno je, međutim, da 28 posto sudionika istraživanja unosi manje proteina od preporučenih količina. Osobama starije životne dobi se preporučuje dnevni unos jednog grama proteina na svaki kilogram tjelesne mase. Osim mesa i jaja, dobri izvori proteina su riba, mliječni proizvodi, mahunarke te orašasti plodovi.

Dnevni avaz