Svjetski poznati časopis Forbes je objavio listu deset najzdravijih namirnica na svijetu koje bi svako trebao uvrstiti u svakodnevnu ishranu…
1. Losos
Losos je najbolja namirnica u borbi protiv starenja. Omega-3 masne kiseline koje sadrži štite mozak i srce. Stabilizuje raspoloženje i reguliše šećer u krvi, piše “Trt.net”.
2. Jabuka
Smanjuje rizik oboljenja od raka pluća, štiti od astme i dijabetesa. Sadrži vitamin K koji jača kosti. Ako se konzumira pola sata prije jela pomaže u smanjuju apetita.
3. Brokula
Brokula smanjuje rizik od svih vrsta raka. Posjeduje visoku količinu minerala i vitamina. Ujedno sadrži hemijske supstance koje oslobađaju tijelo od toksina.
4. Nar
Nar je bogat antioksidansima. Reguliše krvni pritisak, štiti krvne sudove i sprječava rast tumora.
5. Grah
Reguliše tjelesnu težinu i šećer u krvi. Štiti od raka debelog crijeva i srčanih bolesti.
6. Lješnik i pistacije
Konuzmiranje ovih plodova pet puta u sedmici smanjuje rizik od srčanog udara i srčanih bolesti za 30 do 50 posto. Dovoljno je dnevno pojesti 25 grama badema, oraha, pistacija i lješnika.
7. Mlijeko
Sadrži CLA kiselinu koja se bori protiv raka. Osim toga, mlijeko je bogato vitaminima, mineralima i korisnim bakterijama.
8. Crveno meso
Sirovo crveno meso bogato je Omega-3 kiselinama. Konzumiranje u razumnim količinama štiti od raka. Važan je izvor proteina i vitamina B12.
9. Jaja
Jaja se smatraju najsavršenijom hranom u prirodi. Niskokalorična jaja su bogata proteinima. Štite mozak i jačaju zdravlje očiju.
10. Borovnica
Borovnica sadrži antioksidanse koji štite od raka i jačaju pamćenje. Ujedno je dobar izvor vlakana.
